问题描述：（女 , 20岁）早饭很好，没有不适感，但每天吃过午饭睡过午觉，醒来就打嗝，肚子涨。虽然经常吃水果。我身高164，体重57千克。从小就肠胃不好哦。高中时期不注意饮食，经常便秘。现在注意多喝水，症状好多了。但消化仍是不好。我怀疑是功能性消化不良，但又不太肯定。高中时期，由于学习，人际，家庭各方面原因，思想压力大，整天郁郁不乐，经常有恐惧心理，焦虑，请问如何调整才能是我的症状减轻