问题描述：（男 , 30岁）你好，大概一个多星期前，晚上趴着睡觉没盖被子，凌晨2点才想起盖被子，第二天起来就感觉腰疼，认为受风腰疼就没怎么在意，贴了膏药，虽然见好，但疼痛没有消除，尤其坐时间长一些就会庝的严重些，躺着就不怎么庝。到医院拍了CT ，大夫说有点腰椎间盘膨出，问题不大，让我按摩，这两天我也没有时间去，从昨天又感觉左脚有些麻，左边的大腿根部有点疼。请问我这种情况应该怎么治疗最好，我还年轻，想根治，用什么办法。以后应该注意什么能预防这种毛病，应该做些什么运动，我平时每天步行时间较长，经常去游泳，有影响吗。另外我比较胖，是不是也有影响。请回复，万分感谢。