问题描述：（女 , 28岁）左腰部在睡着后会做恶梦痛醒，一种钝痛，醒来后就会感觉好一点，大概有7年了，但是一年也就出现4、5次左右吧，最近长时间坐着工作会感觉左边从臀部开始到大腿有点发麻的感觉，严重的时候感觉大腿关节内有酸痛，走路都不方便。今天去做了个腰椎CT,L45结神经被压迫，这是什么病啊，骨质增生还是什么？我具体也没有问清楚。医生给我开了虎力散胶囊和腰痹通胶囊。请问我要进行怎样的锻炼方式？请医生指点。跪谢！