医生您好!我从小就睡眠不太好,现在更睡不着,我乐观,没有学习
2008-08-17
问题描述:(女 , 22岁)医生您好!我从小就睡眠不太好,现在更睡不着,我乐观,没有学习或其他负担,总是眼睛困但睡不着,最近都有黑眼圈了,这么年轻,请您一定帮帮我,有什么适合我年龄的解决方法或治愈良药请告诉我,非常感谢 祝善良的医生们笑口常开!
医生回答(1)
任立存
威县贺营乡赵庄卫生室
睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到:①养成良好的作息习惯,睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复。⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,祝早日摆脱失眠的困扰!
2008-08-17