问题描述：（女 , 22岁）以前有过赤面恐怖，经常会刻意憋住自己让自己不面红，感觉到紧张崩紧部位在胸口。很闷 现在在强迫方面有所改善，改变了些认识，但是已经有习惯去憋住自己不面红了，好象有条件反射了，怎么也不能调整，经常天气闷热或者在本来紧张容易面红的情况下头的后脑勺里面感觉崩得特别紧，这种感觉延伸到颈部，很难受。呼吸也紧迫，眼内的眼压也相当大，眼珠要掉出来似的。黑眼圈很明显。通常在次情况下皮肤也容易长湿疹。而本应该有的正常的紧张潮热感也貌似被憋住了一样。 我怕这样长期以往会造成终生的头痛。不知道怎么办