问题描述：（女 , 25岁）你好，我采纳了你的建议：我要求自己每天早上起来喝一杯温开水，每天上班时间内都要饮两次水，而且每天晚上还吃一个苹果帮助消化，可就是难以改善排便困难的状况，每次想上侧所蹲了大半个小时还是拉不出，我现在除了肠清茶能帮助我真的没有别的办法了吗，我好想找回健康的自己！！之前有过胃炎到现在还未根治，上个礼拜厂里体检又查出乙肝小三阳还在伴随着我，让我感到自己这辈子与健康好无缘