问题描述：（男 , 22岁）大夫好~我跟骨骨折,筋也损伤三分之一,手术后上了两个钉.现在已经有两个月了.去医院拍过片子,骨头没有长好.大夫说可以下地活动了,不可以太承重. 现在在家拄拐练习走路,已经练习了一周.脚趾负重已经不疼了. 于是想练习用脚跟使劲. 结果很痛(脚跟使劲,但是没承重) 请问医生, 这是由于很长时间没有活动造成的筋粘连 还是骨折处没长好的缘故? 我现在应该如何锻炼那~?谢谢~~~~~