问题描述：（男 , 39岁）我体重190斤，身高1.72米，这几年我一直感到小腿有肿胀感，腿沉，膝盖酸软，脚好出汗，左脚脚掌有裂劈的疼感，特别是坐后站立起来更为明显。腰部酸软、无力，干家务久了腰脊（背）部肌肉酸胀疼痛，按摩热敷几天后才能好转，但经常反复。阴囊潮湿、房事时间短，事后易疲劳，目前平均每周1次。经体检和专家门诊排除了痛风、风湿、类风湿、静脉曲张、缺钙等，仅说我背部是肌膜炎，肾虚，但也没有更进一步的诊断，中医号脉也说没什么毛病。我呢从初中开始有少白头，目前在机关工作，开车上班，坐的时间较多，缺少锻炼，我想可能是亚健康，现在也在调整生活习惯。我想请教专家我这如果是肾虚是肾阴虚呢，还是肾阳虚？有没有好的中药方子进行调理，食补上应该怎么做呢？