问题描述：（女 , 30岁）您好： 大概在十年前，我在学校做广播操的时候，在做一转体运动时，造成膝关节韧带扭伤。当时，打了石膏，吃了些中药，还外敷了膏药。等过完暑假时，虽还有些不太舒服，但能去上学了。之后，由于某种原因，又扭伤过两次，没过多久就好了，平时也没感觉什么不舒服，没有后遗症。可昨天，我的脚又扭了一下，这下就又扭伤了，膝部明显疼痛，还伴有肿胀，当是我喷了云南白药，请问现在我该怎么办，大概要休息多久？