问题描述：（男 , 26岁）情况是这样的：当时（4、5年前）在我是学生的时候，由于住在楼下的一男子失业在家整晚打游戏打到晚上3点多，总是发出一种“咚”的声音，这种声音是无法预期的，让人无法入睡，心烦意乱----->有与他说过，但是没有什么改,这种现象持续了两三年，导致我对声音敏感（就是入睡或正常上家中会害怕安静----->后来在睡觉时会在枕边放一个发条，因为发条可以发出规律的声音，希望掩盖上述的声音，但是没有什么实际效果；还有因为我家厕所离他的声音地很近，有时大号时候，由于厕所安静（我们那个小区也较安静），我会放水放它咚、咚、咚的滴水下，就是想听些可以预期的声音------>后来实在受不了，搬了家，到一个地方，又遇到了个楼上提前内退退休在家的人（50来岁），我现在也常在家中，可能是无聊等，常常会敲敲，搬东西也超大声的，还有关房门（我们是砖混的，隔音不太好，说了脸皮太厚没有什么改善，尤其是睡觉最利害，总是怕楼上一个什么东西突然掉下来，或者是类似脚一下猛踩的声音出现----->当我睡觉时如果是安静的情况下，就是怕，怕那种声音出现，等到声音出现的时候就会心慌，手心出汗，心跳加速等（以前出现的身体上的老状况）----->如果是在比较嘲杂的情况下（比如外面有在修路，或者说住在马路旁的房子里面，就是比较吵的环境就会没有这种症状---->你知道这是为什么吗---因为如果外界的吵是有规律的，声音听起来是可以预期的---而如果我身处安静的场合，如果楼上一个掉东西下来，我就会心慌+心跳加速+手心出汗等---就好像以前我们小时候被冷不丁“朋”的一下，会吓一跳的感觉---有句话说“人吓人会吓死人的”）---像我这样要怎么办？有什么方法改善啊？！跪谢！嗑头了！谢谢！！