你好
首先第一你的饮食上要注意，每天保证必要的维生素和膳食纤维，多吃水果和蔬菜，尽量少吃

些精加工的食物。
还有一个偏方，你可以试试看：紫菀10g/次 水煎后加蜂蜜，六一散10g /次， 用加有蜂蜜的紫

菀水送服 。 刚开始你可以早晚各一次，等一个月后根据你的大便情况可以改成每晚一次。一

定要坚持用上一两个月。可以调理过来，因为你有很长时间的便秘史了。