我平时偶是有发梦的先例,但在2003年游玩恐怖城后,晚上就常
2007-11-12
问题描述:(女 , 24岁)我平时偶是有发梦的先例,但在2003年游玩恐怖城后,晚上就常常梦到离奇古怪的事情,包括鬼怪等,梦境中经常有出现鬼怪杀死其他人,再苦苦追我.要不就在无人烟的地方撞上鬼怪,还有常梦到好多的蛇,再就是好久没见的人突然出现等总之梦境恐怖,离奇.使对睡眠产生后怕,影响工作.自己没有找看过医生只是尝试吃过安神的药物,但没有实质的效果.请各位专家帮忙解决为谢!
医生回答(1)
范姝荣
主任医师
北京百坤园中医研究院失眠、精神障碍治疗中心
你好,梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉,绝不是的功能状态导致梦感不同,不能准确地反应客观事实。比如感觉很累,其实身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉精力充沛,这种情况不必太在意。 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了————您需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生。
2007-11-13