问题描述：（男 , ２３）今年６月底去游泳，两条腿在水中抽筋，左腿比较严重，过了两天后，左脚踝开始感觉肿胀（主要是外侧，内侧和后跟部位）并有强烈的疼痛感，用凉水冲并喷了云南白药气雾剂，但是疼痛感没有消失反而更加严重，左脚不能触地，脚踝关节不能正常的转动（包括脚掌不能伸直和回勾），只要一动就会很痛，后来去打了点滴用于消炎，并包了草药于是脚踝周围一圈出现黑色的淤血（主要是外侧，内侧和后跟部位），一直坚持服用止痛和消炎的西药，７月底的时候已经感觉好了（活动时候不感觉疼痛），然后每天进行一些慢跑运动，但是突然有一天早上运动后，下午整个左脚踝又开始肿胀，疼痛如初，于是又开始包草药，又吃中药又吃西药，但是至今还没有好，脚踝可以活动但是脚掌回勾时感觉脚后跟和后面的筋（也许是韧带）有些痛，一直不敢用力，有段时间用力以后又出现了脚踝肿胀的现象，现在走路都还尽量不用力呢．　　　请问这是韧带拉伤吗？应该怎么治疗或者是保养呢？因为最近要进行体能测试，时间有点紧，我去照过片子了，骨头上没有问题，请给我些建议吧