你好，对于茶垢、烟渍等造成的外源性着色，洁治（俗称洗牙）是一种不错的选择，除了能够清除口腔内的牙菌斑、牙石，保护口腔健康，也能解决轻度牙齿变色。但对于在牙齿发育过程中形成的内源性着色，如四环素牙，洁治效果不佳，可以选择烤瓷牙或瓷贴面，也就是给牙齿穿上白外套，但这项技术对专业要求很高。另外，在日常生活中，选择一种健康的生活方式也是至关重要的。尽量避免吸烟，少饮咖啡、茶、可乐等，以免给牙齿表面染色；饭后漱口，及时赶走可能附着的细菌和色素。每天坚持至少早晚两次刷牙；正确使用牙线；定期去正规诊所检查，咨询专业牙医。

另外，建议到正规医院的牙科洗牙，因为不正规的操作、不符合卫生要求的治疗条件，不仅治疗效果不好，还可能造成交叉感染