问题描述：（女 , 28岁）早上八点左右，我下楼梯时跨越了2个台阶，还穿着高跟鞋，一脚踩下去就把右脚崴了，当时只听一声脆响，我也随即跪倒在地板上，而后就在右脚脚面的右侧处出现了一个核桃般的包，好鼓的。然后就去了校医院，医生说让我回来敷冰水，我回来就不停从冰箱中换冰水敷，现在那个包没有以前那么肿了，扁了些，可是还是疼的，但是很疼，脚还是不能触的，请问我现在该怎么般？晚上睡觉时应该注意些什么？平时要注意什么？我可不可以抹正骨水或红花油？谢谢