问题描述：（女 , 20岁）早上（6：00~7：00）起床，刷牙洗脸，然后喝一杯温开水，过半个小时喝一杯纯牛奶，一片面包（或一个鸡蛋）（9：00~10：00）吃一根苦瓜！中午（12：00）中饭，吃少量的米饭，和蔬菜（蔬菜都用白开水洗了一下）下午（5：00）吃一个苹果5：30 晚饭，吃2小口饭，2勺醋，吃点蔬菜！！晚饭后去游泳或则在家玩10分钟跳舞毯，转1，2千下呼拉圈做50个仰卧起坐！（在家的运动是一起的）平时口渴以喝矿泉水或者苦瓜茶！！请问我这样减肥对身体健康吗？饮食搭配合理吗？有减肥效果吗？