你好!如果是长时间的痛经,应该去医院做个妇科B超检查,排除子宫内膜异位后就可不必紧张.月经期保健应注意避免受凉；不吃酸、辣、生冷等食品；保持外阴部清洁，如勤换卫生护垫、勤洗外阴、不用盆浴、禁止游泳及性生活；避免阴道检查，以防生殖器感染。你这种情况，可以在月经之前或月经第1、2天，喝些红糖水、姜茶红糖水，避免用凉水洗头洗脚。随着年龄的增长，经期腹痛会慢慢好起来。