问题描述：（女 , 21岁）我时常忧郁 而且对生活上的小事总是很敏感，虽然自己知道这样不好，但是却控制不住自己，上心理健康课时，老师给我们测试了一下 我是属于抑郁质加粘液质的类型 且易产生心理障碍 自上大学以后 心思已完全不在学习上 为此我总感到自卑 请问我该如何调节？