问题描述：（女 , 27岁）医生，您好！我是06年12月底生的小孩，由于生了小孩发了乳腺炎，好几次坐车去医院看病，坐车比较多，经常腰腿疼，脚麻。作了CT腰椎间盘轻度突出，症状是腰有时疼，大腿外侧、臀部酸疼，小腿有发胀的感觉，脚麻。牵引针灸几次之后明显减轻，但是因为最近带小孩，又发作了，而且腿怕风怕凉，不知道是不是不小心月子出去的时候受风了。因为最近没有时间经常跑去医院治疗，所以希望医生能给我一些建议，我可以在家治疗，用一些外敷的药。或者体育锻炼的办法，有人说到走可以。