你好
看了你的描述最少3个月内不可以剧烈运动。现在可以做一些远离骨折关节的关节运动。防止软组织粘连。如果现在已经康复的话，可以慢慢的做一些骨折部位关节的活动。注意不要施加暴力到受伤部位。可以慢慢的加大运动量。如果感觉还是不太清楚的话，可以到三甲以上的医院里的康复科去咨询。绝大部分骨折病人往往食欲下降 不想吃东西。老年患者、体质较弱或心理承受能力差的人更容易发生 受伤或手术后短时期内尤为明显。在心理护理的基础上 要在饮食上多下功夫。做到营养丰富 色、香、味俱佳 能刺激食欲。手臂活动不便的要喂饭。适当多吃一些辣椒、西红柿、苋菜、青菜、包菜、萝卜等维生素 C含量丰富的蔬菜 以促进骨痂生长和伤口愈合。

　　据研究 骨折患者可能需要补充锌、铁、锰等微量元素。

　　动物肝脏、海产品、黄豆、葵花子、蘑菇中含锌较多 动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、小麦、面包中含铁较多 麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多。有一点是肯定的 老年人因骨质疏松发生骨折 在治疗骨折的同时 必须积极补钙 同时还要补充维生素 D 以协助吸收。

　　骨折病人常有大便秘结 卧床病人更多见。宜多食含纤维素多的蔬菜 吃些香蕉、蜂蜜等促进排便的食物。必要时服用通便药物 如麻仁丸 6- 9克 每日 1次或 2次 或液体石蜡 20- 30毫升 每晚 1次。卧床病人易发生尿路感染和尿路结石 宜适当多饮水利尿。骨折病人对饮食没有特殊限制 就是不要吸烟。吸烟可影响骨折愈合。通过 X射线监测 了解骨折病人手术后新骨生长情况 发现吸烟者生长 1厘米新骨平均 2. 9 8个月 而不吸烟者只需 2. 32个月 戒烟者则约需 2. 72个月。