你好
看了你的描述维生素K的食物来源酸奶酪、紫花苜蓿、蛋黄、红花油、大豆油、鱼肝油、海藻类、绿叶蔬菜。营养补品市面上有100mcg片剂（维生素K在天然食物中含量丰富，不一定需要服用营养补品）。在一般的多种维生素制剂中不含维生素K。副作用最好不要服用500mcg以上的合成维生素K。维生素K之敌X光、放射线、冷冻食品、阿司匹林、大气污染、矿物质油。注意很严重的腹泻可能是维生素K的欠缺症之一。但是在服用补充品之前，必须经过医生的诊断；对于维生素K缺乏症，最有效的预防方法是多吃深色绿叶蔬菜；常流鼻血的人要从天然食物中多摄取维生素K。紫花苜蓿的片剂可能也有效；摄取维生素K（即使从天然食品中摄取）时会使同时服用的抗血液凝固剂的药性产生反效果；长期的抗生素疗法极有可能引起维生素K缺乏；因此必须在饮食中增加富含维生素K的食物，同时可以向您的医生咨询相关的补品。如有问题我们可以再次的沟通探讨.