1)保持心情舒畅、情绪稳定、睡觉规律、能抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素增高，导致乳腺增生。
2)避免使用含有雌激素的面霜和避孕药、减肥药药物。有的妇女为了皮肤美容，长期使用含有雌激素的面霜。少喝咖啡、可口可乐、巧克力，以免使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。
3)妊娠、哺乳对乳腺功能是一种生理调节。因此，适时婚育，哺乳对乳腺是有利的；相反30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性则易患乳腺增生。乳腺是性激素的第二器官，受内分泌环境的影响而呈周期性的变化。当“性”的环境扩大及性刺激的机会增多时，则可促使“动情素”分泌，造成雌激素增多而孕酮相对减少，从而发生乳腺增生。因此，保持夫妻生活和睦、生活规律，能消除不利于乳腺健康的因素。
4)建议多吃果菜豆类食物：如大豆类、玉米、食用菌类、海藻类(海带、紫菜)大蒜、西红柿、橘类和桨果类水果等。不仅有益于健康，还有利于乳腺癌的预防。
5)另外，除以上妇科病人患有乳腺病，最常见于月经周期紊乱、附件炎患者，也发现子宫肌瘤患者乳腺增生的发生率也很高。因此，积极防治妇科疾病无疑是减少乳腺增生诱发乳腺癌因素的一个重要环节。