差不多每晚都会严重失眠。平时会突然感觉人很烦燥,头脑晕晕的,
2006-09-20
问题描述:(男 , 24岁)差不多每晚都会严重失眠。平时会突然感觉人很烦燥,头脑晕晕的,脑子一片空白,后脑勺疼痛历害。还没求过医。请问一下这属于何种病症?怎么才能治愈?
医生回答(1)
刘医生
主任医师
你好:掌握良好的睡眠卫生准则:
1、保持正常的醒-眠节律:白天保持正常的精神和体力活动,适当进行光照,增强人际交往,即便是因失眠而瞌睡,但除常规午睡外,也要强打精神从事活动,均有利于减轻失眠或改善睡眠。
2、卧床前后尽量放松精神和躯体活动:如食不过饱和不进刺激性饮料和食物,睡前避免高度集中精神的工作和文体活动,代之以做体操、打太极拳和温水沐浴等。
3、慎用各种药物:药物的兴奋作用、不良副作用、撤药反应以及药物的镇静作用导致白日瞌睡而影响夜间入睡等,均可干扰睡眠,应尽量避免。
4、避免恋床:无睡意时不上床,晨醒后或夜眠醒后入睡困难时,尽量避免久卧床上,特别不要在床上思考问题.如果你睡眠问题改善你的其他症状也会随着消失.主要要有信心.
2006-09-20