最近发现我的大腿比较粗,请问做什么样的运动最有利益于大腿部的
2006-08-28
问题描述:(男 , 25岁)最近发现我的大腿比较粗,请问做什么样的运动最有利益于大腿部的减肥?
医生回答(1)
刘医生
主任医师
建议你参考以下几点: 1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再
换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
2006-08-28