你好:不良的情绪对我们正常生活的影响很大，不能很好地解决它，我们就会陷于烦恼之中.在你出现不良情绪时，下面几种方法或许有用。
1、增加运动。运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人要高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自已在那方面出了缺陷，又由于自在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。
2、调理饮食。心里学家认为，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系，例如：碳水化合物能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质。
3、改善环境。颜色是精神的营养物，为了摆脱烦燥和愤怒，暂时避开红色会有帮助，在与沮丧和消沉斗争时，应该尽量不穿较色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装，减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色。
4、改变思维。思维方式消极或反常的人会时常感到压抑。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得我，一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你人消极的情绪中解脱出来。
5、与人交谈。将心中的害怕坦率地说出来，能使自已慢慢地感到踏实，向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密，是行之有效的办法。如果羞于启齿，不妨写信告之。