问题描述：（男 , 27岁）我27岁已经工作好几年了我参加了自考起先能静下心来好好的学习的但现在我就是静不下心来学习了我现在脑袋一直在想的事情是自己的终身大事我到27岁了还没有女朋友现在心里想的是好想有个女朋友，好想做爱的事现在是工作的时候也静不下心来工作本来我是白天工作的晚上学习的但现在是白天静不下心工作，晚上也静不下心来看书一拿起书就是想那方面的事情还有常常有手淫的习惯基本上每天多有手淫的习惯请问医生我该这样才能摆脱那种不良心理和不良习惯.让自己能够静下心来好好的学习和工作啊