问题描述：（男 , 24岁）我每天晚上都做梦，可以这么说。已经有10年之久，就是在初二开始的。在初三快毕业的时候，可能因为学习压力导致失眠，持续了好几年。到现在有时候还有入睡困难，而且感觉睡眠很浅。上次刘玉珍医生说我想的太多，要训练承受能力。请问医生如何训练承受能力？