您好:不知道您的年龄?产生肌肉酸痛的原因有:
初次进行健身锻炼会感到肌肉酸痛，甚至行动不便，这是由于肌肉多次反复收到一定
重量的收缩伸展肌肉 肌肉中产生了过多的“乳酸”所引起的肌肉酸痛 这是正常的
一般来说坚持两三天后疼痛 就可以自然消失。
如果肌肉酸痛的很厉害 最好隔天练习一次 也可以减轻练习的重量。

经过三次以上的练习 肌肉中的“乳酸”会自然吸收 从而酸痛减轻 或不再出现。
一周以后，训练时肌肉有 酸、胀、饱满的感觉，这说明练习收到了效果。

如果肌肉肌肉在锻炼的隔天仍然有胀感，但不疲劳，下次练习前胀感消失，这是正常的
但倘若练习的隔天，或者练习之前，肌肉仍然酸痛，身体疲劳精神不振 不想吃饭 睡眠不
好等，则说明运动过量了，需要适当的停几天，待酸痛消失，体力恢复在开始练习。
如果在疲劳的状况下，硬着头皮练习，情况会更遭。