1、最好走渐进的路线，也就是先到低海拨、中海拨，最后再到高海拨地区，比如我们本线路安排的第一晚及第二晚所住的地区就是从海拨一千多米到海拨二千多米，第三晚才到海拨三千多米的地方，这样人体就可以适应高山反应。
2、注意饮食：一定要多喝水、多吃蔬菜，忌喝洒。
3、注意运动：到高海拨地区之后，不要剧烈运动，爬山走路均要量力而行，千万不要逞能。
4、高山反应的药物，如红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。