正确补钙这么办

据悉，目前我国居民每日摄钙量为400毫克，营养学会公布的每日钙摄入推荐量为800毫克，摄钙水平确实相对较低。但专家指出，并非人人需要吃补钙产品，最好的补钙方法还是“食补”。

史医师提醒市民，每天饮用一两杯牛奶能基本保证膳食钙供给，每天食用豆类食品和豆制品也能达到同样的效果，还可以多吃大白菜、胡萝卜等蔬菜。如果要药物补钙，最好先到医院检查一下骨密度，然后在医生指导下进行。平时注意生活起居，睡硬板床或棕绷床，运动时应选一些比较轻松的项目，例如打太极、快步走或慢跑，最好每天坚持运动40分钟以上，爬山容易造成骨关节损伤，所以不推荐。药物补钙时还需要保证每天日照一小时左右，其目的是帮助人体吸收摄入的钙。