您好，推算安全期有许多方法，例如基础体温法、日历推断等。如果月经期很规则，相隔３０天一次月经的女性排卵日大约发生在下次预定月经前的１２到１６天之间，所以下次预定月经前的１１到１９天即为容易受孕时期，就是所谓的危险期。下次预定月经之前的１０天即为安全期。简单的说，最短周期天数减去１８天即为危险期的第一天；而最长周期天数减去１１天即为危险期的最后一天。举例来说，一个妇女其月经周期从２５天到３３天不等，那么她的危险期从月经周期的第７天（２５-１８＝７）算起，直到第２２天（３３-１１＝２２）为止；这其中１６天必须避免从事性行为，或是配合其它方法避孕。祝您健康快乐！